Выгрузите все свои задачи из головы на бумагу

Найдите укромное место, где вас никто и ничто не будут беспокоить хотя бы 20 минут. Возьмите чистый лист бумаги и ручку. Не скорочтением, не быстро, а именно медленно проходите по карте триггеров в любом порядке. Прочитав один пункт, возьмите паузу на пару секунд, чтобы спровоцировать воспоминания. Любые появляющиеся задачи, цели, желания, вопросы, идеи, мысли, предложения сразу же записывайте. Не старайтесь как-то классифицировать – это потребует усилий, и тем самым отвлечет ресурсы мозга. На самом деле одновременное вспоминание и классификация – один из вариантов многозадачности. Сейчас главное – вспоминать и записывать.